امیدوارم از آن دسته افرادی باشید كه تعطیلات عید حسابی به شما خوش گذشته باشد، اما پرخوری نكرده باشید. اگر هم دید و بازدیدهای نوروزی و مسافرت و لم‌دادن پای تلویزیون باعث شده بیشتر از حد معمول غذا و تنقلات بخورید احتمالا یك تا دو كیلو چاق شده‌اید. اگر این‌طور است باید بدانید حدود یك ماه برای آب كردن اضافه‌وزن ناشی از پرخوری در ایام نوروز زمان نیاز دارید. البته من در طول تعطیلات وزن اضافه نكردم و نیم كیلو هم لاغر شدم. شاید تعجب كنید اما راز این كاهش وزن به فعالیت بدنی زیادی كه داشتم برمی‌گردد. اصولا كم تحركی و پر كالری شدن رژیم غذایی باعث می‌شود بسیاری از افراد در تعطیلات عید اضافه‌وزن پیدا ‌كنند و این اضافه‌وزن در نتیجه انباشت چربی در بدن است و همان‌طور كه تشكیل آن دو تا سه هفته به درازا كشیده، آب كردن و از بین بردنش هم به مدت زمانی در همین حدود یا بیشتر نیاز دارد. برای آب كردن این میزان چربی تجمعی، باید با داشتن برنامه رژیمی اصولی و با فعالیت بدنی كافی (مثلا روزی یك ساعت پیاده‌روی) اقدام به آب كردن آن كنید. اگر به هر دلیلی شرایط فعالیت بدنی روزانه را ندارید برنامه ورزشی را باید به طور متوسط سه روز در هفته انجام دهید. برای یك برنامه غذایی با كالری متعادل هم پیشنهاد می‌كنم از یك كارشناس تغذیه كمك بگیرید تا در زمان مناسب و بدون از دست دادن آب میان بافتی و حجم عضله فقط چربی‌های بدنتان آب شود. فراموش نكنید شیرینی و شكلات و گز و پشمك و... سهم بسیار مهمی در بروز اضافه‌وزن نوروزی شما داشته است پس برای كم كردن وزن باید كابینت آشپزخانه را از این خوشمزه‌های پركالری خالی كنید تا وسوسه نشوید و سراغشان نروید.  این هم یك ترفند فصلی لاغری؛ برای كاهش وزن می‌توانید از گیاهان بهاری مثل شبدر و یونجه و والك با كمی آبلیموی تازه استفاده كنید چون مصرفشان باعث پر شدن حجم معده و در نتیجه ایجاد حس سیری می‌شود بدون این‌كه كالری اضافی مصرف كرده باشید. همچنین آب بدنتان هم تا حدی تامین می‌شود. قطعا می‌دانید كه در كنار رژیم و ورزش، مصرف آب كافی در طول روز باعث افزایش متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن شده و راحت تر وزن كم خواهید كرد.