احساسات نقش مهم و کلیدی در زندگی روزمره ما دارند اما زمانی که از کنترل خارج شوند، سلامت عاطفی و روابط بین فردی ما را مختل می‌کنند. بنابراین برای استفاده درست از موقعیت‌ها باید بتوانیم احساسات‌مان را کنترل کنیم. کنترل احساسات، نقشی مهم در تصمیم‌گیری درست، تعاملات موفق و بهبود ارتباطات ما، با سایرین دارند. گاهی احساسات چنان فشار و تنشی بر فرد وارد می‌کنند که وادار می‌شود با بروز رفتارهای مخاطره‌آمیز با آنها مقابله کند. بسیاری از درگیری‌ها و اختلافات، قتل‌ها و....ناشی از مدیریت نکردن احساسات است. از طرفی سرکوب احساسات هم در درازمدت باعث اضطراب و افسردگی می‌شود. برای کنترل احساسات توصیه می‌کنیم با تمرین مداوم، خودآگاهی‌تان را افزایش دهید و دائما احساسات‌تان را علاوه برتحلیل و بررسی، بین آنها تمایز قائل شوید. با کشف علت بروز هر احساس، راه‌حل مواجهه با آن را پیدا کنید. گاهی مجبورید برای تغییر احساس‌تان افکارتان را تغییر دهید؛ زیرا افکار ناکارآمد و منفی یا خطاهای شناختی به بروز احساسات منفی و در پی آن رفتارهای نامناسب منجر می‌شوند. با کنترل احساسات‌تان به دور از هیجانات آنی تصمیماتی موثرتر بگیرید و با به‌دست آوردن تجربیات مفیدتر و استفاده درست از موقعیت‌ها، متعادل‌تر رفتار کنید. از ورزش، خواب، استراحت کافی و تعامل با افراد مثبت غافل نشوید.