در‭ ‬فواصلی‭ ‬مناسب،‭ ‬زمانی‭ ‬را‭ ‬برای‭ ‬استراحت‭ ‬خود‭ ‬اختصاص‭ ‬دهید‭ ‬یا‭ ‬مكان‭ ‬مطالعه‭ ‬خود‭ ‬را‭ ‬تغییر‭ ‬دهید‭. ‬از‭ ‬جایتان‭ ‬بلند‭ ‬شوید‭ ‬و‭ ‬برای‭ ‬چند‭ ‬دقیقه‌ای‭ ‬در‭ ‬اتاق‭ ‬قدم‭ ‬بزنید،‭ ‬اندكی‭ ‬نرمش‭ ‬كنید‭ ‬یا‭ ‬میان‭ ‬وعده‌ای‭ ‬میل‭ ‬كنید‭. ‬هنگامی‭ ‬كه‭ ‬استراحت‭ ‬می‌كنید‭ ‬یا‭ ‬راه‭ ‬می‌روید‭ ‬خون‭ ‬به‌طور‭ ‬یكنواخت‭ ‬در‭ ‬سراسر‭ ‬بدن‭ ‬جریان‭ ‬می‌یابد‭ ‬در‭ ‬نتیجه‭ ‬اكسیژن‭ ‬بیشتری‭ ‬به‭ ‬مغزتان‭ ‬می‌رسد‭ ‬و‭ ‬باعث‭ ‬افزایش‭ ‬احساس‭ ‬شادابی،‭ ‬نشاط‭ ‬و‭ ‬تمركزتان‭ ‬می‌شود‭.‬