مصرف‭ ‬خوراكی‌های‭ ‬حاوی‭ ‬اسیدهای‭ ‬چرب‭ ‬امگا۳‭ ‬مانند‭ ‬ماهی‭ ‬سالمون،‭ ‬كنجد‭ ‬و‭ ‬گردو،‭ ‬انواع‭ ‬لبنیات‭ ‬كم‌چرب‭ ‬مخصوصا‭ ‬شیر‭ ‬كم‌چرب‭ ‬یا‭ ‬ماست‭ ‬یونانی،‭ ‬حبوبات،‭ ‬جو‭ ‬دوسر،‭ ‬قهوه،‭ ‬شكلات‭ ‬تلخ،‭ ‬سبزی‌های‭ ‬برگ‭ ‬سبز‭ ‬تیره‭ ‬مانند‭ ‬اسفناج،‭ ‬كلم‭ ‬بروكلی،‭ ‬ریحان،‭ ‬شاهی،‭ ‬جعفری‭ ‬و‭ ‬كاهو‭ ‬و‭ ‬انواع‭ ‬میوه‌های‭ ‬شیرین‭ ‬و‭ ‬آبدار‭ ‬مانند‭ ‬پرتقال،‭ ‬نارنگی،كیوی،‭ ‬سیب‭ ‬و‭ ‬انواع‭ ‬توت‌ها‭ ‬به‭ ‬بهبود‭ ‬عملكرد‭ ‬مغزی‭ ‬و‭ ‬افزایش‭ ‬قدرت‭ ‬تمركز‭ ‬و‭ ‬حافظه‌تان‭ ‬در‭ ‬طول‭ ‬زمان‭ ‬درس‭ ‬خواندن‭ ‬كمك‭ ‬زیادی‭ ‬خواهد‭ ‬كرد‭.‬