سندرم افسردگی بعد از پایان تعطیلات، نشانه‌های زیادی دارد، از بی‌رغبتی برای برگشتن به زندگی قبل از تعطیلات گرفته تا بی‌حوصلگی در محل كار، مدرسه یا دانشگاه و حتی رخوت و تنبلی در انجام كارهایی كه قرار است انجام شود. همه این حس‌ها در مجموع باعث می‌شود ما احساس كنیم انگیزه‌ای برای شروع مجدد كار و زندگی نداریم. یكی از مهم‌ترین دلایلی كه در بوجود آمدن این احساس، دخیل است، بحث باری به هرجهت گذراندن تعطیلات است، یعنی همان بحث نداشتن برنامه‌ریزی، چراكه قرار است این روزهای تعطیل با بقیه ایام سال متفاوت باشد و حالا اگر این اتفاق نیفتد و به هر دلیلی به بقیه روزهای سال شباهت پیدا كند، ناخودآگاه حس نارضایتی را در افراد به وجود می‌آورد. به عقیده من شاه‌كلید مقابله با بی‌حوصلگی‌های روزهای اول بعد از تعطیلات، فقط همین بحث آینده نگری و برنامه‌ریزی است؛ چه برای گذراندن ایام تعطیل چه برای استقبال از روزهای كاری سال نو. در حقیقت وقتی كارهای نیمه‌تمام زیادی برای انجام داریم، فایل‌های باز زیادی هم در ذهن ما وجود دارد، در نتیجه بازگشت به كار و تحصیل برای ما می‌شود مترادف با ناخوشی و غم، در حالی كه اگر از قبل فكر گذران این روزها را كرده بودیم، از پایان تعطیلات غافلگیر نمی‌شدیم چراكه فرصتی را از دست نداده بودیم. البته منظور از برنامه‌ریزی این نیست كه برای ساعت به ساعت و لحظه به لحظه روزهای تعطیل برنامه فشرده بریزیم چراكه این فشردگی خودش خسته‌كننده می‌شود. مساله بعدی كه دلیل به وجود آمدن افسردگی است به شرایط لذت‌آفرینی برمی‌گردد كه تعطیلات در انسان‌ها به وجود می‌آورد. در روزهای تعطیل همه انسان‌ها به‌خاطر راحتی و رفاه و استراحت میزانی از سرخوشی و لذت را تجربه می‌كنند، این احساس مخصوصا در افرادی كه در محل كارشان با فشار و استرس زیادی درگیرند، بیشتر است. به طور طبیعی اینجا حس دلبستگی و وابستگی به این حال خوش در افراد به وجود می‌آید و درنتیجه با پایان تعطیلات وقتی قرار است دوباره افراد به آن شرایط كاری سنگین و پرفشار قبلی برگردند، ناخودآگاه این كار را با نارضایتی انجام می‌دهند و در حقیقت دل كندن از تعطیلات برایشان سخت‌تر است. برای این گروه هم توصیه می‌شود تمام جنبه‌های خوب شغل و حرفه خود را به خاطر بیاورند و با یادآوری نكات مثبت قدم‌های اول را برای شروع دوباره بردارند یا این‌كه حداقل در روزهای اول به مسؤولیت‌های جذاب‌تری كه به آنها سپرده شده بپردازند .