نتایج مطالعات جدید نشان می‌دهد پیاده‌روی می‌تواند بهترین رژیم غذایی برای كاهش وزن باشد. بر اساس یافته‌های منتشرشده در مجله وب ام‌دی، اگر روزانه ده هزار قدم بردارید و از حجم غذاهای مصرفی خود طی روز ۲۵ درصد بكاهید، می‌توانید در هفته نیم تا یك كیلو وزن كم كنید.
پیاده‌روی می‌تواند به عنوان یك برنامه مادام‌العمر برای كاهش وزن باشد و عوارض جانبی سایر رژیم‌های غذایی را ندارد. اصلی‌ترین قانون این رژیم غذایی ایجاد تغییرات سبك و سالم در زندگی روزانه برای رسیدن به وزن ایده‌آل است.
به علاوه دوچرخه‌سواری نیز می‌تواند جایگزین پیاده‌روی شود. هر یك دقیقه ركاب زدن، معادل ۱۵۰ قدم پیاده‌روی است.
به گفته بنیانگذاران این رژیم غذایی، اصلی‌ترین مرحله كاهش وزن حفظ وزن پایین است. اضافه كردن رژیم غذایی پیاده‌روی به عادات روزانه، به‌راحتی می‌تواند وزن را برای مدت طولانی در محدوده سالم نگه دارد./ مهر