پاکسازی دستگاه‌گوارش
برای پاکسازی دستگاه گوارش استفاده از برخی آبمیوه‌ها می‌تواند موثر باشد. آب سیب و لیمو یکی از بهترین ترکیبات میوه‌ای برای این منظور است.
طرز تهیه:
یک‌دوم فنجان آب سیب طبیعی
دو قاشق غذاخوری آب لیموترش طبیعی
یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده‌شده
یک‌دوم قاشق چایخوری نمک
یک‌دوم پیمانه آب گرم
7 عارضه رژیم‌های کتوژنیک
برنامه‌های غذایی کتوژنیک برنامه‌هایی کم کربوهیدرات و پرچرب هستند که به سرعت به کاهش وزن منجر می‌شوند. بسیاری از متخصصان تغذیه نقدهایی را به این برنامه غذایی وارد می‌دانند و نگران عوارض جانبی ناشی از آن هستند که شامل موارد زیر است:
1- آنفلوآنزای کتو: برخی افراد همزمان با رعایت این رژیم غذایی دچار ضعف سیستم ایمنی و بروز آنفلوآنزا می‌شوند.
2- اسهال: علت آن می‌تواند در نقص عملکردی کیسه صفرا و همچنین به دلیل کمبود فیبر در رژیم کتو باشد.
3- کاهش عملکرد ورزشی: نوع تغذیه رژیم‌های کتو می‌تواند موجب کاهش توانایی بدن در فعالیت‌های ورزشی شود.
4- کتواسیدوز: باید مراقب قند خون خود باشید و سطح گلوکز خود را چندین بار در روز چک کنید. همچنین افراد مبتلا به دیابت به هیچ عنوان نباید از این رژیم استفاده کنند.
5- بازگشت وزن: به دلیل محدودکنندگی این رژیم، برای طولانی‌مدت قابل اجرا نیست و با بازگشت به برنامه عادی، ممکن است فرد دچار بازگشت وزن شود.
6- توده عضلانی کمتر، کاهش متابولیسم: از دیگر پیامدهای تغییرات وزن مرتبط با کتو می‌تواند از دست دادن توده عضلانی باشد، به خصوص اگر چربی بیشتری نسبت به پروتئین می‌خورید.
7- افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت: رژیم‌های پرچرب مانند این، به ویژه اگر بدون نظر متخصص تغذیه اجرا شوند، ممکن است سطح کلسترول را افزایش دهند. همچنین بدن را در معرض ابتلا به دیابت قرار دهند.
یک‌دوم فنجان آب سیب طبیعی
دو قاشق غذاخوری آب لیموترش طبیعی
یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده‌شده
یک‌دوم قاشق چایخوری نمک
یک‌دوم پیمانه آب گرم
7 عارضه رژیم‌های کتوژنیک
برنامه‌های غذایی کتوژنیک برنامه‌هایی کم کربوهیدرات و پرچرب هستند که به سرعت به کاهش وزن منجر می‌شوند. بسیاری از متخصصان تغذیه نقدهایی را به این برنامه غذایی وارد می‌دانند و نگران عوارض جانبی ناشی از آن هستند که شامل موارد زیر است:
1- آنفلوآنزای کتو: برخی افراد همزمان با رعایت این رژیم غذایی دچار ضعف سیستم ایمنی و بروز آنفلوآنزا می‌شوند.
2- اسهال: علت آن می‌تواند در نقص عملکردی کیسه صفرا و همچنین به دلیل کمبود فیبر در رژیم کتو باشد.
3- کاهش عملکرد ورزشی: نوع تغذیه رژیم‌های کتو می‌تواند موجب کاهش توانایی بدن در فعالیت‌های ورزشی شود.
4- کتواسیدوز: باید مراقب قند خون خود باشید و سطح گلوکز خود را چندین بار در روز چک کنید. همچنین افراد مبتلا به دیابت به هیچ عنوان نباید از این رژیم استفاده کنند.
5- بازگشت وزن: به دلیل محدودکنندگی این رژیم، برای طولانی‌مدت قابل اجرا نیست و با بازگشت به برنامه عادی، ممکن است فرد دچار بازگشت وزن شود.
6- توده عضلانی کمتر، کاهش متابولیسم: از دیگر پیامدهای تغییرات وزن مرتبط با کتو می‌تواند از دست دادن توده عضلانی باشد، به خصوص اگر چربی بیشتری نسبت به پروتئین می‌خورید.
7- افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت: رژیم‌های پرچرب مانند این، به ویژه اگر بدون نظر متخصص تغذیه اجرا شوند، ممکن است سطح کلسترول را افزایش دهند. همچنین بدن را در معرض ابتلا به دیابت قرار دهند.
