همین حالا برنامه سلامت گوشی هوشمند خود را روشن کنید. این برنامه‌ را ندارید؟ آن را نصب کنید. هر روز صبح، این برنامه خود به‌خود فعال شده و قدم‌های شما را می‌شمارد. عدد روزانه قدم‌های سلامتی، 10هزار قدم است! بله؛ 10هزار قدم. براساس پژوهش‌های انجام شده که در مجله علمی پزشکی «جاما اینترنشنال» به چاپ رسیده، هر فرد بالغ برای حفظ سلامت پایه و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی، بعضی از انواع سرطان‌ها و مرگ و میر ناشی از بیماری‌های مرتبط به کم‌ یا بی‌تحرکی مانند فشار خون بالا یا اضافه وزن، باید روزانه 10هزار قدم راه برود. این داده‌ها براساس مطالعه بانک زیستی بریتانیا از سال 1392 تا 1394 روی 78 هزار و 500 نفر شامل بزرگسالان 40 تا 79 ساله در انگلیس، ولز و اسکاتلند به دست آمده است. 55درصد از این شرکت‌کنندگان زنان با میانگین سنی 61سال و اکثرا سفیدپوست بودند. در این پژوهش از شتاب‌سنج‌های مچی دیجیتال استفاده شده و تعداد قدم‌های روزانه و آهنگ این قدم‌ها به ثبت رسید. وضعیت سلامت این افراد طی هفت سال مورد بررسی قرار گرفت و تجزیه و تحلیل داده‌ها در اسفند - فروردین 1401مورد بررسی قرار گرفت. در این دوره هفت‌ساله، 1325نفر بر اثر ابتلا به سرطان و 664نفر براثر بروز بیماری‌های قلبی - عروقی جان خود را از دست دادند. 

 هر قدم، مهم است
با استفاده از مدل‌سازی آماری، پژوهشگران دریافتند گام‌های روزانه بیشتر باعث کاهش خطر مرگ‌ومیر شده و همچنین خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. تحرک بدنی، تنظیم عملکرد قلب، دستگاه گردش خون، مغز و تنظیم میزان کالری دریافتی و مصرفی روزانه، دلایل اصلی این تاثیر است. هر 2000 قدم پیاده‌روی روزانه می‌تواند 8 تا 11درصد خطر مرگ زودرس را کاهش دهد. در این پژوهش نکته‌هایی برای سؤال نیز وجود دارد. نخست این‌که کل جمعیت انگلستان، ولز و اسکاتلند مورد بررسی قرار نگرفتند. دوم این‌که داده‌های شمارش گام یک بار در شروع مطالعه جمع‌آوری شد و متغیرهای کمکی در تاریخ‌های مختلف شتاب‌سنج مورد بررسی قرار نگرفتند. علاوه بر این‌که انرژی صرف شده در پیاده‌روی و فعالیت‌های روزانه در افراد مسن بیشتر است. با این همه، این تحقیق نشان می‌دهد پیاده‌روی روزانه 10هزار قدم - و شاید با سرعت و میزان بالاتر- علاوه بر حفظ سلامت جسمانی می‌تواند خطر زوال عقل را نیز تاحد زیادی کاهش دهد. 

منبع: nypost.com
مهتاب خسروشاهی - گروه دانش‌ و سلامت