همه ما خودمان را دوست داریم و برای آن‌که خود سالمی داشته باشیم در طول روز کارهای کوچکی انجام می‌دهیم که زندگی سالم‌تری را تجربه کنیم. ورزش، خواندن کتاب، ‌دیدن یک فیلم خوب و مناجات با خدا می‌تواند در افزایش این سلامت موثر باشد.  خود‌مراقبتی و کاهش استرس یکی از مهم‌ترین کارهایی است که در این حوزه انجام می‌شود و این اتفاق نه‌تنها در مورد بهبود شرایط خود فرد مهم است بلکه بر کیفیت زندگی اطرافیان نیز تاثیر مستقیم می‌گذارد. خود‌مراقبتی پنج مؤلفه دارد؛ سلامت جسم، سلامت روح و روان، خود‌مراقبتی روانی و عاطفی، خود‌مراقبتی معنوی و خود‌مراقبتی اجتماعی. خود‌مراقبتی روانی، عاطفی و معنوی به‌طور مستقیم به سلامت روان افراد تاثیر دارد اما اگر جسم که مرکز روح است سالم نباشد، نمی‌توان خود‌مراقبتی روانی داشت.  دین مبین اسلام به‌شدت به خود‌مراقبتی تاکید دارد‌. حضرت علی‌(ع) می‌فرمایند سلامتی بالاترین نعمت است، یعنی اگر کسی می‌خواهد بهترین نعمت را داشته باشد، باید به فکر سلامت خود باشد.  برای داشتن یک خود سالم در کنار تغذیه سالم و ورزش باید به مقوله سلامت و مراقبت روان یعنی کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس نیز توجه داشته باشیم. خوشبینی و امید نیز دو موضوع بسیار موثر در سلامت روان هستند که در جامعه ما از توجه به آن غافل مانده‌ایم.