کار اصلی ذهن، تحلیل پی‌درپی مسائل و رویدادهای مختلف است‌. مغز انسان توانمندی‌ها و قابلیت‌های بسیاری دارد و وقتی مغز با تمرکز روی موضوعاتی توجه می‌کند با قدرت بالایی که دارد، می‌تواند آن مسأله را حل کرده یا به نقطه طلایی و خوبی برساند. عدم‌تمرکز از مشکلات رایجی است که عملکرد مغز را مختل و ما را با مشکلات و چالش‌های جدی روبه‌رو می‌کند. برای پیشگیری از بروز مشکلات و خطاهای احتمالی، استفاده از تمام ظرفیت مغز و بالابردن اعتمادبه‌نفس، قدرت خلاقیت و شکوفاشدن ایده‌های جدید و سازنده و نهایتا بهبود کیفیت زندگی نیازمند تقویت قدرت تمرکز خود هستیم. دلایل عدم‌تمرکز در سنین مختلف متفاوت است. برای تقویت تمرکز ابتدا باید نشانه‌های عدم‌تمرکز و عوامل مختل‌کننده آن را بشناسیم و رفع کنیم. علائم عدم‌تمرکز عبارتند از: عدم‌توانایی فرد در فکر کردن به یک موضوع مشخص، فراموشی، گم‌کردن وسایل، عدم‌توانایی در تصمیم‌گیری و حل مسأله، احساس خستگی ذهنی و جسمی و تکرار اشتباهات مکرر. عواملی مانند کمبود خواب و استراحت کافی، عدم برنامه‌ریزی و مدیریت زمان، استرس، محیط‌های نامرتب و شلوغ، تغذیه نامناسب، مشکلات جنسی، استفاده از الکل و موادمخدر و... به اختلال در تمرکز منجر می‌شوند. با ازبین ‌بردن عوامل ایجادکننده عدم‌تمرکز در ادامه می‌توانیم از راهکارهای موثر افزایش تمرکز استفاده کنیم. یکی از مهم‌ترین موارد در بهبود تمرکز استفاده از رژیم‌غذایی سالم و متعادل و سرشار از امگا ۳ مثل ماهی، تخم‌مرغ، آجیل و سبزیجات است. استفاده از آب و نوشیدنی‌هایی که حاوی کافئین هستند. ورزش و فعالیت‌بدنی، خواب و استراحت کافی، توجه و تمرکز در نماز، مطالعه کتاب و متون طولانی با توجه به تمامی جملات و تحلیل آنها، توجه به صحبت‌ها و درک احساسات و افکار دیگران، انجام بازی‌های فکری . در موارد شدید توصیه می‌شود به متخصصان روان‌شناسی مراجعه کنید.