موسیقی و درمان؟
نتایج تحقیقات نشان‌داده است که موسیقی باعث ایجاد تجارب و احساسات مشابه عاطفی در همه فرهنگ‌ها می‌شود؛ درواقع موسیقی فقط تجربه شنیداری نیست؛ جسمی و فیزیکی است که از مرزهای فرهنگی فراتر می‌رود و احساسات مشابهی را برای مردم سراسر جهان برمی‌انگیزد. این نتایج حاصل یافته‌های محققان دانشگاه تورکو فنلاند است که بررسی کردند چگونه موسیقی از نظر احساسی و فیزیکی بر شنوندگان در سراسر جهان تأثیر می‌گذارد.
موسیقی درمانی یک زمینه پویاست که در آن متخصصان مراقبت‌های بهداشتی ازموسیقی برای حمایت ازرفاه ذهنی،عاطفی، فیزیکی و اجتماعی استفاده می‌کنند. این رویکرد درمانی ازویژگی‌های ذاتی موسیقی برای تسهیل درمان و رشد شخصی استفاده می‌کند. موسیقی درمانی نقش‌به‌سزایی در توانبخشی شناختی دارد. برای بیماران مبتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر و زوال‌عقل، ملودی‌های آشنا می‌تواند باعث یادآوری حافظه و بهبود عملکرد شناختی شو‌د. درمانگران به‌طور فعال ازموسیقی برای کمک به این بیماران برای بازیابی خاطرات از دست رفته وحفظ توانایی‌های شناختی استفاده می‌کنند. موسیقی درمانی در حوزه سلامت روان، یک راه منحصر به فرد را برای بیان وپردازش هیجانی ارائه می‌دهد. این روش به ویژه برای افرادی که با افسردگی و اضطراب مقابله می‌کنند، موثر است.
دویدن و چاق نشدن!
محققان می‌گویند که دویدن اغلب در کوتاه‌مدت باعث کاهش وزن می‌شود و می‌تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی ازحفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد.نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که دویدن به کاهش وزن تا‌حدی کمک می‌کند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم می‌تواند ازافزایش مجدد چربی یا افزایش وزن پیشگیری کند. جلسات ورزشی همیشگی چهار تا شش‌بار در هفته نیز برای کاهش چربی بدن بسیار موثراست. بسیار بهتر ازاین است که دو بار درهفته به خود فشار بیاورید و دربقیه هفته دیگر تمرینی انجام ندهید.دویدن می‌تواند به حفظ توده عضلانی و تمرینات قدرتی وهمین‌طور افزایش حجم عضلانی کمک کند اما برای این‌که این کارموثر باشد، باید مطمئن شوید کالری کافی مصرف می‌کنید، زیرا اگر به اندازه کافی برای فعالیتی که انجام می‌دهید، کالری مصرف نکنید، درواقع به جای عضله‌سازی، حتی با وجود این‌که در حال ورزش هستید، شروع به تجزیه عضلات می‌کنید.
دویدن و چاق نشدن!
محققان می‌گویند که دویدن اغلب در کوتاه‌مدت باعث کاهش وزن می‌شود و می‌تواند به پیشگیری از بازیابی وزن شما کمک کند. محققان همچنین معتقدند که دویدن فواید دیگری برای سلامتی ازحفظ توده عضلانی تا کاهش چربی بدن دارد.نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که دویدن به کاهش وزن تا‌حدی کمک می‌کند، با این حال، جنبه مثبت این است که دویدن منظم می‌تواند ازافزایش مجدد چربی یا افزایش وزن پیشگیری کند. جلسات ورزشی همیشگی چهار تا شش‌بار در هفته نیز برای کاهش چربی بدن بسیار موثراست. بسیار بهتر ازاین است که دو بار درهفته به خود فشار بیاورید و دربقیه هفته دیگر تمرینی انجام ندهید.دویدن می‌تواند به حفظ توده عضلانی و تمرینات قدرتی وهمین‌طور افزایش حجم عضلانی کمک کند اما برای این‌که این کارموثر باشد، باید مطمئن شوید کالری کافی مصرف می‌کنید، زیرا اگر به اندازه کافی برای فعالیتی که انجام می‌دهید، کالری مصرف نکنید، درواقع به جای عضله‌سازی، حتی با وجود این‌که در حال ورزش هستید، شروع به تجزیه عضلات می‌کنید.
