فهرستی از اهدف خود تهیه کنید. با توجه به اولویت‌هایی که دارید فهرستی از کارهای اصلی و مهمی که برای رسیدن به اهداف‌تان باید انجام دهید، بنویسید. با هر موفقیت کوچکی خود را تشویق کنید؛این کارمرکز پاداش مغزرافعال کرده واحساس خوبی درشما ایجاد می‌کند. خود رابادیگران مقایسه نکنید وازگذشته درس بگیرید.دستاوردهاوموفقیت‌های خود را به یاد بیاورید تا بتوانید به استعدادها و توانایی‌هایتان ایمان بیاورید. از شبکه‌های اجتماعی دوری کنید. شکرگزار باشید و به ارزش داشته‌های کوچک‌تان بیندیشید. ورزش کنید و کارهایی انجام دهید که خوشحال‌تان می‌کند. از کم شروع کنید تا قدم‌به‌قدم به اهداف‌تان برسید. اهداف بزرگ را به اهداف کوچک‌تر تقسیم کنید تا راحت‌تر بتوانید به اهداف بزرگ‌تر دست پیدا کنید.احساس پیشرفت،انگیزه‌ باورنکردنی رابرای مابه ارمغان می‌آورد؛بنابراین پیشرفت‌های خود را اندازه‌گیری کرده، آنها را در یک تقویم یادداشت کنید یا کار دیگری انجام دهید که نشان‌دهنده حجم کاری باشد که در حال انجامش هستید. گفت‌وگوی درونی خود را تغییر دهید، روی توانایی‌های هرچند کوچک خود تمرکز کنید وهنگام صحبت با خود از جملات مثبت و انرژی‌‌بخش استفاده کنید. کارهای مفید و معنادارراجایگزین کارهای بی‌معنی کنید.چند صفحه کتاب بخوانید، یک ویدئوی کوتاه مفید ببینید، کمی حرکات کششی انجام دهید و...؛ اگردرانجام کاری گیرکرده‌ایدوذهن‌تان یاری نمی‌کند، فعالیت‌تان را متوقف کنید و کار متفاوتی انجام دهید. به پیاده‌روی بروید یا کمی تفریح کنید. مغز شما به اندازه سایر اندام‌ها به استراحت نیاز دارد. در نهایت به یاد داشته باشید که افراد با هم متفاوتند، موارد گوناگونی به افراد مختلف انگیزه می‌دهد؛ بنابراین آنچه را که برای شما بهتر است، امتحان کنید.