شاید برایتان عجیب باشد، ولی واقعیت این است خواب راحت شبانه یكی از مهم‌ترین عوامل ایجاد یك متابولیسم سالم است. وقتی استرس داریم، خوب نمی‌خوابیم و صبح فردا نه‌تنها روح، بلكه جسم آزرده‌ای نیز خواهیم داشت.
چند تحقیق نشان داده است با ایجاد بدخوابی عمدی در بیمارانی كه دیابت مخفی و ملایم دارند، قند صبحگاه به‌شدت بالا می‌رود. بسیاری از بیماران كه به‌تازگی دچار دیابت شده‌اند، وقتی علت فوران بیماری مخفی دیابت در آنان بررسی می‌شود در نهایت معلوم می‌شود یك استرس طولانی مثل بیكاری، داغ عزیزان، بی‌پولی و... باعث این اتفاق شده است.
در سال‌های اخیر به دلیل پر‌خوری و سكون، بیماری خاصی به نام سندرم انسداد تنفس حین خواب شیوع روزافزونی یافته است. بیشتر افراد چاق به دلیل حجم زیاد چربی در اطراف گلو دچار خروپف هستند؛ مشكلی كه خیلی سریع با كاهش وزن برطرف می‌شود. متاسفانه وقتی مشكل حل نشود، خروپف ساده ممكن است به این بیماری تبدیل شود. در این بیماری به دلایل متعدد بیمار وقتی به خواب خیلی عمیق می‌رود، هر چند دقیقه یك‌بار دچار انسداد موقتی مجاری تنفسی می‌شود. هر بار بعد از لحظاتی فرد نیمه هوشیار و تنفس برقرار می‌شود. گاه در یك شب صدها بار این اتفاق تكرار می‌شود و هر بار بعد از لحظاتی كه در حالت خواب و بیداری سپری می‌شود، بیمار دوباره می‌خوابد. در طول روز خاطره‌ای از این بیدار شدن‌های پیاپی در ذهن باقی نمی‌ماند، ولی خواب‌آلودگی، احساس كسالت، كاهش تمركز و چرت زدن‌های پیاپی براثر این بدخوابی در طول روز به‌جا می‌ماند. بدخوابی شبانه و كسالت روزانه فقط بخشی از مشكل بوده  و مشكلات بیشتری گریبانگیر این بیماران است. به دلیل قطع تنفس و تقلای بیمار برای برقراری تنفس مجدد، قلب و عروق دچار فشار شده و فشار خون افزایش می‌یابد. گاه با ادامه این تقلاهای شبانه نارسایی قلبی نیز ایجاد می‌شود.
وقتی خوب نمی‌خوابیم یا چند بار حین شب بیدار می‌شویم، موادی مخرب در بدنمان تولید می‌شود. از جمله این مواد، رادیكال‌های آزاد اكسیژن است كه دیواره‌های رگ‌ها را خراب می‌كنند. همین‌طور موادی كه موجب لخته شدن خون در رگ می‌شود و زمینه سكته مغزی و قلبی را فراهم می‌آورد. ورزش ملایم شبانه بعد از یك شام سبك می‌تواند با كم كردن استرس‌های روز، یك خواب راحت برایمان ایجاد و سلامت را تضمین كند.