برخی ممکن است به‌دلایل مختلفی اعم از احساس راحتی، امنیت و عادت، زندگی روتینی داشته باشند‌. داشتن یک زندگی روتین شاید فوایدی داشته باشد مثلا کمک به داشتن خواب بهتر، کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو اما می‌تواند مضراتی نیز داشته باشد.برخی از افرادی که همیشه یک زندگی روتین را دنبال می‌کنند، احساس می‌کنند که در روزمرگی خود گیر کرده‌اند که آنها را در زندگی به سمت جلو سوق نمی‌دهد و باعث می‌شود که احساس کسالت و تنهایی کنند.ابتدا باید متقاعد شویم که چیزی به نام «روتین عالی» در زندگی وجود ندارد اما نکاتی وجود دارد که ترجیح داده می‌شود در طول روز رعایت شود که به مرور به تغییر در زندگی کمک می‌کند. ورزش منظم و فعال ماندن، نوشیدن آب برای احساس انرژی، خواب کافی، استراحت در حین کار، یک رژیم غذایی متعادل و تعیین اهداف قابل دستیابی از قوانینی است که می‌تواند رنگ شادی و تغییر در زندگی افراد ایجاد کند. علاوه بر این سعی کنید با دوستان و اعضای خانواده ارتباط برقرار کنید و با آنها بیشتر بیرون بروید. گاهی به دیدن یک دوست قدیمی بروید و خاطرات خود را مرور کنید‌ تا تغییری در برنامه روتین خود ایجاد کرده باشید.