افراد قوی این را می‌دانند. توانایی ابراز و کنترل احساسات برای رشد، سلامت روان و سلامت جسم ضروری است اما این احساسات باید کنترل شوند. نه به این معنا که ابراز نشوند، بلکه به این معنا که فرد یاد بگیرد احساسات مثل امواج گذرا هستند و نیازی نیست به آنها بچسبند.در این مواقع باید هوشیارتر عمل کنید و این به لحاظ عاطفی می‌تواند بسیار مفید باشد. به عبارت دیگر، با نام انواع احساسات آشنا می‌شوید. همه ما طیفی از احساسات پیچیده را تجربه می‌کنیم. هرچه بتوانیم احساس خود را دقیق‌تر تشخیص دهیم، بهتر است. این‌که بگوییم دلخور شدم به‌خوبی احساس ما را ابراز نمی‌کند. درحالی که اگر مثلا بگوییم احساس طرد شدن کردم معنای دقیق‌تری را می‌رسانیم. در واقع بدن و مغز 24 ساعته در حال پردازش عواطف و احساسات ما هستند، بهتر است این فشار و استرس را با ورزش، خواب کافی، رژیم غذایی متعادل و آبرسانی به بدن رها کنید. ما انسان‌ها بیشتر اوقات به احساسات و عواطف خود می‌چسبیم و فکر می‌کنیم باید معنای عمیق‌تری داشته باشیم. این درحالی است که باید معنای آنها را درک کنیم و آن را درست و در جای مناسب به کار ببریم. بسیاری از اختلافات بین زن‌و‌شوهر‌ها درواقع بیان نشدن درست احساسات است، در حالی که اگر دقیق و درست منظور خود را به یکدیگر برسانیم، کمتر با مشکل روبه‌رو می‌شویم.