نتایج یك مطالعه نشان می‌دهد برای زنان مسن ۷۵۰۰ گام در روز برای حفظ سلامت كافی است.
محققان آمریكایی دریافتند زنان مسنی كه روزانه ۴۴۰۰ گام برمی‌دارند در مقایسه با زنانی كه ۲۷۰۰ گام برمی‌دارند، كمتر با ریسك مرگ روبه‌رو هستند و هر چقدر تعداد این گام‌ها بیشتر شده و به ۷۵۰۰ برسد، این خطر كمتر می‌شود.
طبق نتایج، هر چقدر تعداد قدم‌ها بیشتر باشد، ریسك مرگ هم كمتر می‌شود. همچنین مشخص شد میزان سرعت برداشتن گام‌ها ارتباطی با خطر مرگ ندارد.
براساس مطالعه دیگری از سوی محققان دانشگاه كمبریج، پیاده روی روزانه نه تنها باعث تناسب اندام و جلوگیری از چاقی و افزایش وزن می‌شود، بلكه می‌تواند با بهبود سلامت كلی جسم و روان، خطر مرگ زودرس را در بسیاری از افراد به مقدار قابل توجهی كاهش دهد.
همچنین پیاده‌روی در پیشگیری از زوال عقل موثر است. انجام تمرینات هوازی سبك در افرادی كه از اختلالات و مشكلات حافظه رنج می‌برند، می‌تواند علائم زوال عقل را كاهش دهد. مطالعات نشان می‌دهد كه پیاده‌روی منظم و روزانه و انجام فعالیت‌های بدنی سبك هوازی حداقل سه بار در هفته موجب بهبود عملكرد و فرآیند‌های ذهنی خواهد شد./ مهر