مطالعه جدید نشان می‌دهد تمرین ذهن‌آگاهی به غلبه بر واكنش‌های ترس كمك می‌كند.
به گزارش مهر،‌ تمرین ذهن آگاهی (mindfulness) كه هدف آن كمك به تمركز افراد بر مسائل حال است، در كشورها و فرهنگ‌های مختلفی رایج است.
شواهد نشان می‌دهد ذهن آگاهی می‌تواند به ایجاد حس آرامش بیشتر و انگیزه بیشتر در زندگی روزمره افراد كمك كند.
برخی مطالعات هم ارتباط ذهن آگاهی را با كنترل بهتر فشارخون و بهبود كارآمدی درمان‌های مرتبط با ترك اعتیاد نشان داده ‌است. در مطالعات قبلی توصیه شده كه ذهن آگاهی به كاهش علائم افسردگی و اضطراب كمك می‌كند.
در حالی‌كه ترس نقش مثبتی در تكامل انسان داشته است، اما در دنیای كنونی بسیاری از افراد ترس‌های بی‌فایده نظیر ترس از ارتفاع دارند. اما تحقیق فعلی نشان می‌دهد افراد با تمرین بلندمدت ذهن آگاهی آسان‌تر می‌توانند با واكنش‌های غیرضروری ترس مقابله کنند.
محققان در مطالعه خود ۲۶ شركت‌كننده سالم را به دو گروه تقسیم كردند؛ شركت‌كنندگان یك گروه به مدت چهار هفته هر روز تمرین ذهن آگاهی دریافت كرده و گروه دیگر هیچ تمرینی دریافت
 نكردند.
محققان دریافتند گروه دریافت‌كننده تمارین ذهن آگاهی در زمان مشاهده تصاویر ناخوشایند هیچ واكنش ترسی را از خود نشان ندادند، اما در گروه كنترل، افراد واكنش ترس از خود نشان دادند.