نسخه تقویت سیستم ایمنی
برای تقویت سیستم ایمنی بدن موارد زیر را رعایت كنید:
دست‌كم پنج بار در هفته و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه ورزش كنید.
روش‌های كنترل استرس را بیاموزید. مطالعات نشان داده است استرس با بسیاری از مشكلات مربوط به سلامت از جمله سركوب سیستم ایمنی بدن ارتباط دارد.
حداقل هفت ساعت از شبانه‌روز را به خوابیدن اختصاص دهید.
روزانه رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات را مصرف كنید. دریافت مقدار كافی از ویتامین‌های آنتی‌اكسیدان همراه با مواد معدنی به حمایت از سیستم ایمنی بدن منجر می‌شود./ ایسنا
دست‌كم پنج بار در هفته و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه ورزش كنید.
روش‌های كنترل استرس را بیاموزید. مطالعات نشان داده است استرس با بسیاری از مشكلات مربوط به سلامت از جمله سركوب سیستم ایمنی بدن ارتباط دارد.
حداقل هفت ساعت از شبانه‌روز را به خوابیدن اختصاص دهید.
روزانه رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزیجات را مصرف كنید. دریافت مقدار كافی از ویتامین‌های آنتی‌اكسیدان همراه با مواد معدنی به حمایت از سیستم ایمنی بدن منجر می‌شود./ ایسنا
