مقایسه ارزش‌غذایی یک لیوان از انواع شیرها
شیر سویا:
80 تا 90 کالری 7 تا 8 گرم پروتئین یک گرم شکر
شیر جودوسر:
140 تا 170 کالری 2.5 تا 5 گرم پروتئین 4 گرم شکر
شیربادام:
30 تا 35 کالری یک گرم پروتئین بدون شکر
شیرنارگیل:
45 کالری بدون پروتئین بدون شکر
شیرگاو:
103 کالری 8 گرم پروتئین 13 گرم شکر
80 تا 90 کالری 7 تا 8 گرم پروتئین یک گرم شکر
شیر جودوسر:
140 تا 170 کالری 2.5 تا 5 گرم پروتئین 4 گرم شکر
شیربادام:
30 تا 35 کالری یک گرم پروتئین بدون شکر
شیرنارگیل:
45 کالری بدون پروتئین بدون شکر
شیرگاو:
103 کالری 8 گرم پروتئین 13 گرم شکر
