راز چاق نشدن بعد از رژیم لاغری
از جمله سوالهای بسیار مهم در رژیمهای كاهش وزن این است كه چه عواملی باعث میشوند یك فرد موفق در كاهش وزن بتواند وزن خود را در طولانی مدت ثابت نگه دارد؟
احتمالا میدانید افزایش وزن نتیجه نبود تعادل بین انرژی دریافتی و انرژی مصرفی بدن است و افرادی كه موفق به كاهش وزن طی یك یا چند دوره رژیم میشوند با تغییر شیوه زندگی خود از یك طرف سطح انرژی دریافتی خود (از طریق غذاخوردن) را كاهش داده و از طرف دیگر با افزایش فعالیت بدنی سعی میكنند سوخت و ساز یا همان متابولیسم بدنشان را افزایش دهند تا كالریهای اضافه را
بهتر بسوزانند.
حالا چرا بعضی این وزن كاهش یافته را میتوانند نگه دارند و بعد از قطع برنامه رژیمشان وزن چندانی اضافه نمیكنند، اما خیلیها ناموفق هستند و دوباره چاق میشوند؟ از مهمترین عوامل برای تثبیت كاهش وزن این است كه بتوانیم میزان و نحوه غذا خوردنمان را پس از پایان رژیم تحت كنترل داشته باشیم. از طرفی اگر طی دوران رژیم كاهش وزن ورزش میكردیم و پس از رسیدن به وزن ایدهآل ورزش را كنار بگذاریم به سرعت به وزن اولیه برمیگردیم.
براساس آمار حدود 95 درصد افراد موفق برای تثبیت وزن، ورزش و فعالیت بدنی را طی دوران رژیم و پس از آن به طور مداوم انجام میدهند. جالب اینكه بیشتر این افراد پیادهروی را به عنوان ورزش اصلی در برنامه روزانهشان دارند. پس این بهانه كه وقت رفتن به باشگاه را ندارید قابل قبول نیست چون یك ساعت پیادهروی روزانه در هر ساعتی از شبانهروز قابل انجام است.
با این حساب افرادی كه پس از پایان رژیم لاغری دنبال یك رژیم تثبیت وزن هستند باید بدانند چنین رژیمی وجود ندارد و راز دوباره چاق نشدن فقط پیشگیری از پرخوری و داشتن تحرك روزانه است.]
احتمالا میدانید افزایش وزن نتیجه نبود تعادل بین انرژی دریافتی و انرژی مصرفی بدن است و افرادی كه موفق به كاهش وزن طی یك یا چند دوره رژیم میشوند با تغییر شیوه زندگی خود از یك طرف سطح انرژی دریافتی خود (از طریق غذاخوردن) را كاهش داده و از طرف دیگر با افزایش فعالیت بدنی سعی میكنند سوخت و ساز یا همان متابولیسم بدنشان را افزایش دهند تا كالریهای اضافه را
بهتر بسوزانند.
حالا چرا بعضی این وزن كاهش یافته را میتوانند نگه دارند و بعد از قطع برنامه رژیمشان وزن چندانی اضافه نمیكنند، اما خیلیها ناموفق هستند و دوباره چاق میشوند؟ از مهمترین عوامل برای تثبیت كاهش وزن این است كه بتوانیم میزان و نحوه غذا خوردنمان را پس از پایان رژیم تحت كنترل داشته باشیم. از طرفی اگر طی دوران رژیم كاهش وزن ورزش میكردیم و پس از رسیدن به وزن ایدهآل ورزش را كنار بگذاریم به سرعت به وزن اولیه برمیگردیم.
براساس آمار حدود 95 درصد افراد موفق برای تثبیت وزن، ورزش و فعالیت بدنی را طی دوران رژیم و پس از آن به طور مداوم انجام میدهند. جالب اینكه بیشتر این افراد پیادهروی را به عنوان ورزش اصلی در برنامه روزانهشان دارند. پس این بهانه كه وقت رفتن به باشگاه را ندارید قابل قبول نیست چون یك ساعت پیادهروی روزانه در هر ساعتی از شبانهروز قابل انجام است.
با این حساب افرادی كه پس از پایان رژیم لاغری دنبال یك رژیم تثبیت وزن هستند باید بدانند چنین رژیمی وجود ندارد و راز دوباره چاق نشدن فقط پیشگیری از پرخوری و داشتن تحرك روزانه است.]