7قانون کاهش‌وزن
1- سبزیجات کم‌کالری را در رژیم غذایی بگنجانید
2- در بیشتر وعده‌های غذایی از پروتئین‌های کم‌چرب استفاده کنید
3-سه تا پنج بار در هفته ورزش‌های استقامتی انجام دهید
4- از نوشیدنی‌های کم یا بدون کالری استفاده کنید
5- میان‌وعده‌های سالم مانند میوه‌های تازه استفاده کنید
6- در استفاده از میان‌وعده‌ها زیاده‌روی نکنید
7- روزی 10هزار قدم پیاده‌روی کنید
2- در بیشتر وعده‌های غذایی از پروتئین‌های کم‌چرب استفاده کنید
3-سه تا پنج بار در هفته ورزش‌های استقامتی انجام دهید
4- از نوشیدنی‌های کم یا بدون کالری استفاده کنید
5- میان‌وعده‌های سالم مانند میوه‌های تازه استفاده کنید
6- در استفاده از میان‌وعده‌ها زیاده‌روی نکنید
7- روزی 10هزار قدم پیاده‌روی کنید
